女性如何才能从瑜伽中受益？

　　·第一个关键的要求是跳出对体式的追求，不执着于体式，不要把体式当做瑜伽练习的目的，只有这样才能从瑜伽中受益。

　　·第二个关键点是要把基础的练习作为练习的日常，比如半日a、半日b，所有基础的体式等等，要把这些基础的练习作为练习的内容。

　　而有难度的练习可以作为日常练习的调味剂，偶然去练习挑战一下，但应该以基础的练习作为练习的内容，只有简单的体式重复做，再深入做对身体的调理才更有帮助。不要着急，根基打好，循序渐进的练习中才能真正受益，才能预防受伤的风险。