锻炼学习班学练指导13

　　经常有粉丝问，怎样才能学好和做好经络锻炼呢？

　　因为任何一种方法，要想学好和做好，就要解决思想问题。这个思想问题就是你的态度问题，你要想学好，就要有主观愿望，还的有一个观念转变，只有认识到经络锻炼能够给你带来确确实实的效果，你才能有学习的动力和学好的决心。

　　首先，要提高认识。

　　我们过去的观念是，我身体有问题了，就找医问药，这是一种被动的方法，现在我们呢，就要改变这种观念，身体有问题了，当然这个问题不是很严重很急切的，就是是一般的慢性的，要依靠自己，通过自己做经络锻炼法来解决。

　　为什么说要通过做经络锻炼法来解决呢？因为经络锻炼法是用三种方法不同的方法来锻炼经络，不管是局部的问题还是全身的问题，都能够得到解决，而且这个解决还是从根本上去解决，也就是我们平常说的把根去了。这个问题在视频中祝教授已经详细的讲过了，大家可以找出来看看。

　　只有提高了认识，我们才能从心里认识到这个方法对你有帮助，有作用，才能有信心有动力去学好和做好。

　　第二，要正确掌握方法。

　　我们大家学了就是为了用，用了就要有效。这是根本。这样呢，我们效果的好不好就取决于操作的正确不正确，这是很关键的，在这三种方法中不太好掌握的就是腹式呼吸。这个大家在学习过程中要注意，这里面的一个要害是在做腹式呼吸的时候，胸部不要动。这是决定腹式呼吸有没有作用的关键，我们很多粉丝，看了讲腹式呼吸的视频以后，就去做，结果做了半天效果不好，原因是什么呢？就是没有注意胸部不要动。

　　关于怎样掌握正确的方法，我在《锻炼学习班课：这样学练效果更好》中，结合实践中的问题有深入细致的讲解，想深入学练经络锻炼的粉丝，可以看看，在专栏里面。

　　这个正确掌握方法对效果好不好很重要，虽然说经络锻炼简单容易学，但是也要做对了，才有效果，这是大家在学习中要注意，操作要正确。

　　第三，要灵活运用。

　　什么是灵活运用？这就是说，经络锻炼法是一个一般性的原则，就是告诉你“3”都有那些内容，都怎么操作，“1”是什么，怎样操作，“2”是什么，怎样操作。包括操作时间都是个一般性的，但是对于我们每一个粉丝，首先是要掌握这个操作的一般原则的内容，但是又需要灵魂运用，怎么叫灵魂运用呢？

　　这就是要根据每个人自己的身体情况，进行具体的操作，比如，睡不好觉的，就要多做腹式呼吸。在一般性的方法里面说，腹式呼吸一般一天做2次，一次做5分钟，可是你要是睡不好觉，做5分钟的腹式呼吸就不管用，这就要加强腹式呼吸了，一次就要做20分钟左右，这就是灵魂运用。

　　一般来说灵魂运用包括两个方面的内容：因病而异和因人而异。这就是大家在具体运用的时候，根据自己的身体情况需要加强某些方法，这个加强也包括两方面，一个是延长时间，一个是增加次数。延长时间上面说了，增加次数就是由原来的一天两次，增加到一天三次，四次。